姿勢改善に関わる筋肉はたくさんありますが、その中の一つにお尻の筋肉があります。

姿勢に関わる筋肉

お尻の筋肉はイラストの様な構造になっています。

お尻の筋肉が衰えると

・お尻が垂れる

・足が短く見える

・正しい姿勢が維持できない

・脚の筋肉に負担がかかりやすい

・肩こり 腰痛になりやすい

お尻の筋肉が働くと

・姿勢改善

・美脚効果

・腰痛などの改善

・体力向上

　などが期待できます。

お尻の筋肉を鍛えよう

お尻の筋トレをやってみよう

今回は１番大きい筋肉です

①うつ伏せになる

②右のお尻に力を入れる

③脚を伸ばしたまま5㎝ほど浮かせる（５秒キープ）

④脚下ろして５秒休む

⑤左のお尻も同じことをする

⑥交互に20回

実際の動画はこちら
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