姿勢と反り腰の関係性 | 市川の整体なら女性の美と健康をサポートするAxis

反り腰って？

腰椎(腰の骨)はもともと少し反っています。

その反りが過剰になった状態を反り腰といいます。

なぜ反り腰になる？

腹筋と背筋のバランスが崩れると反り腰になります
大きな原因が3つあります

呼吸がしっかりできていない

横隔膜がうまく働いていない
肋骨が広がり(リブフレア)それにあわせて反り腰になる
股関節がよく動いていない

腰椎が代償動作をして反ってしまう
立つ、歩くなどで腰椎が過剰に働く
胸椎が動いていない

胸椎がうまく動かないので腰椎が代償動作をして反ってしまう

反り腰になると？

前側の腸腰筋と前ももがかたくなると反り腰になります。
上半身が下半身より後ろに位置した状態で反り腰に猫背をあわせたように見える姿勢(スウェイバック姿勢)が多く見られる。
これは良い姿勢ではないですよね？！

特に腸腰筋がかたくなると反り腰になり姿勢が悪くなります。
腸腰筋は骨盤の内側から前側についている筋肉です。
この筋肉がかたくなるということは柔軟性がなくなり、腰の骨を前に引っ張ることになります。
反り腰・猫背・スウェイバック姿勢になります。
じゃあどうすればいいか？

皆さんは腸腰筋のイメージで鍛えることが大事・弱いから姿勢が悪いと思っているのではないでしょうか？
整体師の立場からすると鍛えるのでなく緩めてのばしてほしいです。
現代の人は腸腰筋がかたい方が多いです。
ではストレッチすればよい？
しかし、知識のない人が行うストレッチは場合によっては筋肉を更にかたくしてしまったりします。
専門の知識の持った整体師にお任せした方が良いです！
当サロンでは姿勢改善の為に全身のバランスを整体で整え、正しい呼吸の指導・呼吸を使った筋肉トレーニング・胸椎・腸腰筋のストレッチ・股関節の調整も行っております。
美しさは姿勢から！
お気軽にお問い合わせお待ちしております。